Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?

Miến chứa bao nhiêu calo?

Bên cạnh bún, phở… thì miến cũng là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày. Nhưng vấn đề được đặt ra là miến bao nhiêu calo và ăn miến như thế nào để giảm cân hiệu quả? Nếu như quý vị cũng quan tâm về vấn đề này thì hãy đi tìm câu trả lời chính xác trong nội dung bài viết này nhé.

Miến chứa bao nhiêu calo?
Miến chứa bao nhiêu calo?

Miến bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, miến chứa thành phần calo ít hơn cơm hay bún. Trung bình trong 100g miến sẽ chứa khoảng 351.3 calo. Có thể thấy lượng calo được hấp thụ vào cơ thể khi ăn miến là không đáng kể. Vậy nên nó được chọn là một món ăn lành mạnh, thích hợp với những người đang bị thừa cân.

Nhưng để biết được chính xác miến bao nhiêu calo thì phải phụ thuộc vào loại miến và các món ăn làm từ miến. 

Miến gạo bao nhiêu calo?

Miến gạo là loại miến được làm từ gạo là chính. Trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 200 – 300 calo và lượng calo này sẽ có sự chênh lệch tùy theo nơi sản xuất. Ngoài ra, trong miến gạo còn chứa khoảng 9% tinh bột và 9,4% protein. Có thể thấy hàm lượng calo trong miến gạo tương đối thấp nên những ai muốn giảm cân có thể chọn loại miến này. 

Miến khoai lang chứa bao nhiêu calo?

Nhờ hương vị thơm ngon, dai giòn đặc trưng mà miến khoai cũng là loại miến rất được yêu thích. Loại miến được làm từ 100% tinh bột khoai lang. Vì vậy mà  năng lượng cung cấp trong khẩu phần ăn cũng sẽ rất cao. Vậy bạn có biết trong 100g miến khoai lang có bao nhiêu calo không? 

Miến khoai chứa hàm lượng calo thấp.
Miến khoai chứa hàm lượng calo thấp.

Đáp án là 100g miến khoai lang sẽ chứa khoảng 332 calo, 0.7g đạm, 1.5g chất xơ, 82g tinh bột. Chưa kể, miến khoai lang còn là chứa nguồn caroten, canxi phong phú, chất khoáng cao. Loại miến này cũng chứa ít chất béo nên sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Miến dong bao nhiêu calo?

Khác với miến gạo thì miến dong lại được làm từ củ dong riềng, sợi miến có màu hơi ngả nâu. Vì loại miến này có chứa hàm lượng tinh bột cao nên chị em khá lo lắng không biết miến dong bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g miến dong sẽ chứa khoảng 332 calo. Thành phần chủ yếu của miến dong gồm 82% tinh bột, 1,5% chất xơ và 0,7% đạm.

Miến Phú Hương bao nhiêu calo?

Miến Phú Hương là loại miến ăn liền cực kỳ quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam. Loại miến này được làm từ nhiều loại tinh bột như: tinh bột đậu xanh, tinh bột đậu Hà Lan, tinh bột khoai tây. Mỗi gói miến Phú Hương thường sẽ có trọng lượng 58g, trong đó có 38,5g tinh bột, 4,4g chất béo, 2,5g chất đạm.

Dựa vào thành phần dinh dưỡng này thì các bạn có thể thấy rằng trong 58g miến Phú Hương sẽ chứa khoảng 351 calo. Cao hơn rất nhiều so với các loại miến thông thường. Chưa kể, vì loại miến này đã qua chế biến. Đồng thời, khi cho thêm các gói gia vị vào thì hàm lượng calo trong 1 bát miến Phú Hương có thể lên tới 400 calo.

Miến xào bao nhiêu calo?

Miến xào là món ăn thơm ngon, có cách chế biến đơn giản, dễ dàng nên được nhiều người thường xuyên thêm vào thực đơn của mình. Cho nên miến xào bao nhiêu calo cũng là thắc mắc thường thấy của nhiều người. Theo đó, tùy vào nguyên liệu kết hợp với miến xào mà lượng calo sẽ có sự chênh lệch khác nhau, cụ thể như: 

Hàm lượng calo trong miến xào.
Hàm lượng calo trong miến xào.
  • 100g miến xào rau củ chứa khoảng 352 calo.
  • 100g miến xào hải sản chứa khoảng 410 calo.
  • 100g miến xào chay chứa khoảng 375 calo.
  • 100g miến trộn Hàn Quốc chứa khoảng 380 calo.

Miến gà bao nhiêu calo?

Miến gà bao nhiêu calo? Theo tiết lộ của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến gà 100g sẽ chứa khoảng 565 calo. Ngoài ra, các loại miến nước khác như:

  • Miến lươn sẽ chứa khoảng 402 calo.
  • Miến thịt bò sẽ chứa khoảng 380 calo.
  • Miến măng vịt chứa khoảng 412 calo.

Ăn miến có béo không?

Bên cạnh việc miến bao nhiêu calo thì nhiều người cũng lo lắng không biết liệu ăn miến thì có tăng cân không. Theo nghiên cứu, một người trưởng thành mỗi ngày phải nạp khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ được chia trong 3 bữa ăn chính mỗi ngày. Điều này có nghĩa là mỗi bữa ăn sẽ cần phải cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo. 

Nếu lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo bạn cần thì kết quả của việc giảm cân sẽ rất tốt. Ngược lại, nếu nạp nhiều hơn sẽ tăng cân. Trong đó, 100g miến có chứa khoảng từ 250 – 332 calo. Lượng calo này thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, nếu kết hợp miến với một chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ không lo tăng cân.

Những lưu ý cần biết khi ăn miến để giảm cân

Sau khi biết được miến bao nhiêu calo thì nhiều người đã chọn thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng miến thì các bạn cần phải lưu ý đến một số vấn đề sau:

Cách ăn miến giảm cân.
Cách ăn miến giảm cân.

Nên chọn loại miến dong thích hợp

Mặc dù hiện tại có rất nhiều loại miến được làm từ những nguyên liệu khác nhau. Nhưng để giảm cân thì bạn nên ưu tiên chọn miến đậu xanh hoặc miến dong là tốt nhất. Bởi vì miến dong tuy có nhiều tinh bột nhưng đồng thời có chứa nhiều chất xơ. Còn miến đậu xanh làm từ đậu xanh đều có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, giúp vóc dáng nhỏ gọn hơn.

Nấu miến với nhiều loại rau củ

Đối với những món miến nấu với các nguyên liệu như bò, gà, lươn, vịt… thường có lượng calo cao. Nếu như ăn nhiều sẽ khiến chúng ta dễ bị tăng cân. Nhưng nếu bạn nấu miến kết hợp với các loại rau củ thì sẽ giúp giảm cân tốt hơn. Vì trong những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ. Nhờ vậy mà có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, không lo béo mà còn giúp làm đẹp da.

Ăn miến giảm cân.
Ăn miến giảm cân.

Ăn miến vào thời điểm thích hợp

Khi ăn miến, các bạn nên dùng bữa vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Tuyệt đối không nên ăn miến sau 21h. Các bạn có thể chọn miến để dùng thay cho cơm trong bữa trưa hoặc bữa tối. Ngoài ra, chúng ta có thể ăn một bữa miến mỗi tuần, thay đổi thực đơn để tránh nhàm chán.

Đọc thêm: 

Kết hợp việc tập thể dục thể thao hợp lý

Ngoài xây dựng thực đơn với các món ăn từ miến khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với việc thể dục thể thao hợp lý để giảm cân. Theo đó, chúng ta có thể chọn các bài tập như đạp xe, chạy bộ, Cardio chuyên nghiệp… Những bộ môn này sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên nhanh hơn. Thêm nữa, chúng còn giúp cải thiện nhịp tim, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể cũng tốt hơn.

CB Green – Nơi bán Miến dong chất lượng

Mong rằng với những thông tin bên trên đã phần nào giúp cho quý bạn đọc biết được miến bao nhiêu calo và cách ăn miến giảm cân hiệu quả nhất. Như vậy thì các bạn sẽ có thể xây dựng cho thực đơn hàng ngày của mình phong phú, hấp dẫn hơn mà vẫn được thân hình gọn gàng, tràn đầy năng lượng.

CB GREEN – Đặc sản & thảo dược quý

– Hotline/Zalo: 0915810815

– Địa chỉ 1: Bản Khuông, xã Đoài Dương, huyện Trùng Khánh, Cao Bằng.

– Địa chỉ 2: Tổ 11, Phường Sông Bằng, thành phố Cao Bằng (Bản Đồ).

5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *